Angst er forskelligt. Hvad passer bedst til din angst?

Vælg gode tanker. Se tilbage til dengang, hvor du ikke havde angsten. Find 3 situationer.

  • Afled angsten. Tag en tår vand og find 3 gode egenskaber hos dig selv og fortæl dig selv, hvorfor de er gode.
  • Find din indre ro. Hvis du ikke kan finde den, kan vi hjælpe dig med at finde den.
  • Angstens 3 minutter: Sig velkommen til din angst og bekymre dig i de næste 3 minutter. Blev din angst til virkelighed?
  • Hold fokus på din vejrtrækning: Når du trækker vejret ind, så hold det et kort øjeblik og mærk roen lige i det lille korte øjeblik og forstil dig at du puster din angst ud. Vigtigt at du trækker vejret helt ned i maven.
  • Sig stop til din angst: Men på en blid måde. Forstil dig angsten som en lille baby. Babyen græder for at få din opmærksomhed. Tag den ind til dig gyng den blidt og forstil dig at den falder langsomt i søvn.

Brug dem, men tilpas dem, så de virker til dig.

Din angst. Dine billeder. Dine tanker. Dine løsninger.